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human brain on a running machineUnser Gehirn wiegt rund 1,5 kg. Dieses äußerst komplexe Organ, das eine optische Verwandtschaft zur Walnuss hat, ist für alle unsere Lebensfunktionen extrem wichtig. Tagtäglich verlangen wir ihm Spitzenleistungen ab und fordern es immer wieder aufs Neue. Genau wie den eigenen Körper, kann und muss man sein Gehirn trainieren um es fit zu halten. Im Spitzensport beispielsweise wird dieses Gehirntraining schon angewendet – Formel 1 Fahrer und Skirennläufer gehen jede Strecke im Kopf Schritt für Schritt durch.

Schreibtrainer und Neuro-Experte Markus Reiter hat für euch nützliche Tipps parat, die die grauen Zellen schnell und nachhaltig in Schwung bringen – für mehr Leistung und eine bessere Merkfähigkeit:

  • ausreichend Bewegung an der frischen Luft (3x pro Woche mindestens 30 Minuten)
  • kohlenhydrathaltige Ernährung (Obst, Gemüse, Vollkornprodukte)
  • unbedingt Pausen einlegen – besser eine leichte Mahlzeit genießen und eine Runde spazieren gehen
  • Merksprüche und Eselsbrücken erfinden
  • Worte als Bilder vorstellen und sich so einprägen oder aus den Bildern kleine Geschichten machen
  • einen Satz einprägen, kurz warten und ihn dann wortwörtlich wiederholen
  • Memory spielen 🙂
  • Prüfungsstoff besser an der Uni als im Schwimmbad lernen, da der Ort des Lernens dem Gehirn hilft, das Gelernte zu encodieren
  • Zusammenhänge lernen, nicht nur Einzelfakten

Für alle, die interessiert, was unsere kleinen grauen Zellen da oben so treiben und wie sie funktionieren, hat Markus Reiter in seinem Online-Kurs Schlaue Zellen – Neurowissenschaften einen interessanten und spannenden Einblick in unser „Oberstübchen“. Er erklärt, wie unser Gehirn arbeitet und warum wir so oft alltägliche Dinge vergessen oder uns immer wieder fragen, ob denn der Herd auch abgeschaltet und die Tür abgeschlossen ist, wenn wir unterwegs sind. Denn unser Gehirn täuscht uns häufiger als wir vielleicht denken!

Quellen:

http://www.focus.de/gesundheit/ratgeber/gehirn/training/hirntipps/brain-fitness_aid_12050.html

 

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