Selbstbewusstsein steigern und souverän auftreten: 6 Tricks

Selbstbewusstsein steigern und souverän auftreten: 6 Tricks

Sich richtig gut zu verkaufen und geschickt in Szene zu setzen sind das A und O, wenn Sie auf der Karriereleiter nach oben klettern wollen. Da hilft es, wenn Sie selbstbewusst und souverän auftreten können. Um dies zu trainieren, stellen wir Ihnen im folgenden ein paar einfach, aber sehr wirkungsvolle Tricks vor.
souverän auftreten
Lecturio Redaktion

·

24.11.2023

Inhalt

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Sich gut zu verkaufen ist das A und O im Job

Menschen mit souveräner Ausstrahlung scheinen es oft leichter zu haben. Sie werden respektiert und geachtet, ihre Meinung wird gehört und geschätzt. Zeigt die Körpersprache jedoch Unsicherheit und Selbstzweifel, ruft das meist Ignoranz und sogar Respektlosigkeit hervor. Dann fällt es umso schwerer, seinen Standpunkt souverän zu vertreten und nicht gleich unterbrochen oder gar übergangen zu werden.

Dass das Auftreten des Menschen eine große Rolle spielt, fanden Forscher heraus: Bei einem geplanten Auftritt, wie einem Vortrag oder einer Präsentation prägt sich die Qualität des Inhalts nur zu einem sehr geringen Teil ein. Die akustischen Merkmale, allen voran die Stimme, prägen den Eindruck zu gut einem Drittel und die äußere Erscheinung entscheidet in über 50 Prozent über einen gelungenen Auftritt.

Demnach können Sie selbst einen Einfluss darauf nehmen, wie überzeugend Sie in einem Vortrag wirken. Sie sind dem Publikum oder dem Gesprächspartner also nicht schutzlos ausgeliefert.  Um sein selbstsicheres, souveränes Auftreten zu üben, eignen sich die folgenden sechs Übungen.

Der Weg zum souveränen Selbstbewusstsein

Natürlich sind ein gepflegtes äußeres Erscheinungsbild und eine dem jeweiligen Anlass angemessene Kleidung Voraussetzung, aber mit der passenden Körpersprache kann man noch viel mehr erreichen. Versuchen Sie, sich wohl in Ihrer Haut zu fühlen. Wenn Sie sich Ihrer selbst bewusst werden und für sich selbst eintreten ohne sich dabei zu verbiegen, haben Sie schon den ersten Schritt für eine Steigerung des Selbstwertgefühls geleistet.

Jeder Mensch ist von Natur aus unterschiedlich mit Selbstbewusstsein ausgestattet und nimmt sich selbst ganz unterschiedlich wahr. Mit einigen Fertigkeiten scheint man geboren worden zu sein, einiges hat in der Erziehung seinen Ursprung und anderes kann man auch noch im Erwachsenenalter lernen.

Nicht alle Menschen, die souverän auf uns wirken, haben das selbstsichere Auftreten mit in die Wiege gelegt bekommen. Viele haben es erst lernen müssen, um wirklich erfolgreich zu sein. Heute sieht man es ihnen nicht mehr an, aber es sind mehr als Sie vielleicht vermuten würden. Also tun Sie aktiv etwas für Ihr souveränes Auftreten und öffnen Sie sich die eine oder andere Tür!

Trick 1: Akzeptieren Sie sich selbst!

Jeder sollte lernen, sich mit all seinen Ecken und Kanten so zu akzeptieren wie er ist. Vergessen Sie bei aller Bewunderung nie: Ihre Mitmenschen haben auch Schwachstellen. Dieser Erkenntnisprozess kann durch einfache Übungen strukturiert und unterstützt werden.

Stellen Sie sich beispielsweise vor einen Spiegel, nehmen Sie eine sichere, gerade Standposition ein und straffen Sie die Schultern. Stellen Sie nun Ihre Fragen an sich selbst, stellen Sie sie ruhig laut und seien Sie duldsam mit den Antworten. Es gibt Dinge, an denen kann man arbeiten, das sollte man auch tun. An anderen eben nicht.

Trick 2: Hören Sie in sich hinein!

Nehmen Sie sich etwas Zeit und beantworten Sie sich einige grundlegende Fragen über Ihre eigene Person:

  • Wer bin ich?
  • Was will ich?
  • Was macht mich aus?

Denken Sie über Ihre Charakterzüge, Ihre Stärken und Schwächen ehrlich und intensiv nach. Es mag möglicherweise einige Zeit kosten, aber die Auseinandersetzung mit sich selbst lohnt sich immer, wenn man ehrlich zu sich selbst ist! Werden Sie sich Ihrer Eigenschaften gewiss, dann können Sie mit und an ihnen arbeiten.

Trick 3: Eine laute Stimme wird nicht besser gehört als eine gefestigte!

Wahres Selbstbewusstsein vermittelt man mit fester, sicherer Stimme, nicht über die Lautstärke.

Und falls Ihnen mal jemand ins Wort fallen sollte, hier noch ein Extra-Trick: Um zu zeigen, dass Sie noch nicht fertig gesprochen haben, strecken Sie einfach eine Hand auf Brusthöhe in Richtung des Gesprächspartners. Achten Sie dabei allerdings stets darauf, Ihren Gegenüber respektvoll zu behandeln und lassen Sie auch die Anderen ausreden, so wird man auch Ihnen Raum und Respekt entgegenbringen.

Trick 4: Kontrollieren Sie Ihre Mimik und Gestik!

Um Selbstbewusstsein zu signalisieren, ist der direkte Augenkontakt sehr entscheidend. Dabei ist es wichtig, eine gute Balance zu finden. Meiden Sie jederlei Blickkontakt, kann das desinteressiert oder unsicher wirken. Starren Sie jemandem direkt ins Gesicht, kann das als unhöflich empfunden werden.

Falls Ihnen der direkte Augenkontakt am Anfang eine zu große Hürde ist, dann richten Sie Ihren Blick einfach auf die Tränensäcke Ihres Gegenübers. Entscheiden Sie sich dazu, Ihre Aussagen mit ausladenden Gesten der Hände und Arme zu unterstützen, achten Sie darauf, die Hände sollten immer auf Brusthöhe agieren. Übung macht den Meister!

Trick 5: Arbeiten Sie an den Stärken, nicht nur den Schwächen!

Souveränes Auftreten ist zu einem großen Teil erlernbar, deshalb sollten Sie an sich trainieren. Dabei dürfen Sie nicht vergessen, dass es mitunter einfacher ist, seine eigenen Stärken weiter zu fokussieren, anstatt nur die Schwächen im Blick zu haben. Das kostet meist viel mehr Kraft, bis Sie zu einem ähnlichen Ergebnis kommen. Wenn Sie in Ihre eigenen Stärken vertrauen, baut dies hingegen Ihr Selbstwertgefühl auf und mindert dadurch automatisch negative Gedanken.

Trick 6: Körpersprache bestimmt Ihre Wirkung!

Die meisten der professionellen Trainer beginnen mit einer simplen Übung, um sich der eigenen Außenwirkung bewusst zu werden. Hier der Klassiker: Stellen Sie sich in einen sicheren Stand, beide Füße hüftbreit auseinander, denn auf diese Weise kann man nicht so leicht umgestoßen werden, auch im übertragenen Sinne. Halten Sie die Schultern locker und machen Sie sich etwas breit, heben Sie den Kopf und strecken Sie das Kinn gleichzeitig weiter vor. Achten Sie auch auf Ihre Blickrichtung und begegnen Sie Ihrem Gegenüber stets auf Augenhöhe.

Auch im Sitzen können Sie diese Übung anwenden: Rücken gerade durchstrecken, aufrechte Sitzposition, Beine nebeneinander auf den Boden stellen. Überkreuzen Sie nicht Beine oder Arme, denn das deutet auf Verschlossenheit und Ablehnung hin. Diese Steh-und Sitzübung sollten Sie so oft wiederholen, bis sich die Positionen selbstverständlich und natürlich für Sie anfühlen.

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Simon Veiser

Simon Veiser beschäftigt sich seit 2010 nicht nur theoretisch mit IT Service Management und ITIL, sondern auch als leidenschaftlicher Berater und Trainer. In unterschiedlichsten Projekten definierte, implementierte und optimierte er erfolgreiche IT Service Management Systeme. Dabei unterstützte er das organisatorische Change Management als zentralen Erfolgsfaktor in IT-Projekten. Simon Veiser ist ausgebildeter Trainer (CompTIA CTT+) und absolvierte die Zertifizierungen zum ITIL v3 Expert und ITIL 4 Managing Professional.

Dr. Frank Stummer

Dr. Frank Stummer ist Gründer und CEO der Digital Forensics GmbH und seit vielen Jahren insbesondere im Bereich der forensischen Netzwerkverkehrsanalyse tätig. Er ist Mitgründer mehrerer Unternehmen im Hochtechnologiebereich, u.a. der ipoque GmbH und der Adyton Systems AG, die beide von einem Konzern akquiriert wurden, sowie der Rhebo GmbH, einem Unternehmen für IT-Sicherheit und Netzwerküberwachung im Bereich Industrie 4.0 und IoT. Zuvor arbeitete er als Unternehmensberater für internationale Großkonzerne. Frank Stummer studierte Betriebswirtschaft an der TU Bergakademie Freiberg und promovierte am Fraunhofer Institut für System- und Innovationsforschung in Karlsruhe.

Sobair Barak

Sobair Barak hat einen Masterabschluss in Wirtschaftsingenieurwesen absolviert und hat sich anschließend an der Harvard Business School weitergebildet. Heute ist er in einer Management-Position tätig und hat bereits diverse berufliche Auszeichnungen erhalten. Es ist seine persönliche Mission, in seinen Kursen besonders praxisrelevantes Wissen zu vermitteln, welches im täglichen Arbeits- und Geschäftsalltag von Nutzen ist.

Wolfgang A. Erharter

Wolfgang A. Erharter ist Managementtrainer, Organisationsberater, Musiker und Buchautor. Er begleitet seit über 15 Jahren Unternehmen, Führungskräfte und Start-ups. Daneben hält er Vorträge auf Kongressen und Vorlesungen in MBA-Programmen. 2012 ist sein Buch „Kreativität gibt es nicht“ erschienen, in dem er mit gängigen Mythen aufräumt und seine „Logik des Schaffens“ darlegt. Seine Vorträge gestaltet er musikalisch mit seiner Geige.

Holger Wöltje

Holger Wöltje ist Diplom-Ingenieur (BA) für Informationstechnik und mehrfacher Bestseller-Autor. Seit 1996 hat er über 15.800 Anwendern in Seminaren und Work-shops geholfen, die moderne Technik produktiver einzusetzen. Seit 2001 ist Holger Wöltje selbstständiger Berater und Vortragsredner. Er unterstützt die Mitarbeiter von mittelständischen Firmen und Fortune-Global-500- sowie DAX-30-Unternehmen dabei, ihren Arbeitsstil zu optimieren und zeigt Outlook-, OneNote- und SharePoint-Nutzern, wie sie ihre Termine, Aufgaben und E-Mails in den Griff bekommen, alle wichtigen Infos immer elektronisch parat haben, im Team effektiv zusammenarbeiten, mit moderner Technik produktiver arbeiten und mehr Zeit für das Wesentliche gewinnen.

Frank Eilers

Frank Eilers ist Keynote Speaker zu den Zukunftsthemen Digitale Transformation, Künstliche Intelligenz und die Zukunft der Arbeit. Er betreibt seit mehreren Jahren den Podcast „Arbeitsphilosophen“ und übersetzt komplexe Zukunftsthemen für ein breites Publikum. Als ehemaliger Stand-up Comedian bringt Eilers eine ordentliche Portion Humor und Lockerheit mit. 2017 wurde er für seine Arbeit mit dem Coaching Award ausgezeichnet.

Yasmin Kardi

Yasmin Kardi ist zertifizierter Scrum Master, Product Owner und Agile Coach und berät neben ihrer Rolle als Product Owner Teams und das höhere Management zu den Themen agile Methoden, Design Thinking, OKR, Scrum, hybrides Projektmanagement und Change Management.. Zu ihrer Kernkompetenz gehört es u.a. internationale Projekte auszusteuern, die sich vor allem auf Produkt-, Business Model Innovation und dem Aufbau von Sales-Strategien fokussieren.

Leon Chaudhari

Leon Chaudhari ist ein gefragter Marketingexperte, Inhaber mehrerer Unternehmen im Kreativ- und E-Learning-Bereich und Trainer für Marketingagenturen, KMUs und Personal Brands. Er unterstützt seine Kunden vor allem in den Bereichen digitales Marketing, Unternehmensgründung, Kundenakquise, Automatisierung und Chat Bot Programmierung. Seit nun bereits sechs Jahren unterrichtet er online und gründete im Jahr 2017 die „MyTeachingHero“ Akademie.

Andreas Ellenberger

Als akkreditierter Trainer für PRINCE2® und weitere international anerkannte Methoden im Projekt- und Portfoliomanagement gibt Andreas Ellenberger seit Jahren sein Methodenwissen mit viel Bezug zur praktischen Umsetzung weiter. In seinen Präsenztrainings geht er konkret auf die Situation der Teilnehmer ein und erarbeitet gemeinsam Lösungsansätze für die eigene Praxis auf Basis der Theorie, um Nachhaltigkeit zu erreichen. Da ihm dies am Herzen liegt, steht er für Telefoncoachings und Prüfungen einzelner Unterlagen bzgl. der Anwendung gern zur Verfügung.

Zach Davis

Zach Davis ist studierter Betriebswirt und Experte für Zeitintelligenz und Zukunftsfähigkeit. Als Unternehmens-Coach hat er einen tiefen Einblick in über 80 verschiedene Branchen erhalten. Er wurde 2011 als Vortragsredner des Jahres ausgezeichnet und ist bis heute als Speaker gefragt. Außerdem ist Zach Davis Autor von acht Büchern und Gründer des Trainingsinstituts Peoplebuilding.

Wladislav Jachtchenko

Wladislaw Jachtchenko ist mehrfach ausgezeichneter Experte, TOP-Speaker in Europa und gefragter Business Coach. Er hält Vorträge, trainiert und coacht seit 2007 Politiker, Führungskräfte und Mitarbeiter namhafter Unternehmen wie Allianz, BMW, Pro7, Westwing, 3M und viele andere – sowohl offline in Präsenztrainings als auch online in seiner Argumentorik Online-Akademie mit bereits über 52.000 Teilnehmern. Er vermittelt seinen Kunden nicht nur Tools professioneller Rhetorik, sondern auch effektive Überzeugungstechniken, Methoden für erfolgreiches Verhandeln, professionelles Konfliktmanagement und Techniken für effektives Leadership.

Alexander Plath

Alexander Plath ist seit über 30 Jahren im Verkauf und Vertrieb aktiv und hat in dieser Zeit alle Stationen vom Verkäufer bis zum Direktor Vertrieb Ausland und Mediensprecher eines multinationalen Unternehmens durchlaufen. Seit mehr als 20 Jahren coacht er Führungskräfte und Verkäufer*innen und ist ein gefragter Trainer und Referent im In- und Ausland, der vor allem mit hoher Praxisnähe, Humor und Begeisterung überzeugt.