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Sechs Tipps mit denen Sie Ihr Gehirn trainieren und besser lernen können

Sechs Tipps mit denen Sie Ihr Gehirn trainieren und besser lernen können

Wer lange nicht mehr die Schulbank drücken musste, dem fällt das Lernen plötzlich schwer. Wenn Sie Ihre Konzentration und Ihr Gedächtnis auffrischen oder Ihre Mitarbeiter mit effektiven Lernstrategien weiterqualifizieren wollen, sollten Sie die Besonderheiten von Erwachsenen beim Lernen kennen. Daher zeigen wir Ihnen nun mehrere Expertentechniken, die Ihre geistigen Kapazitäten rund ums Lernen neu beleben.
lernen als erwachsene
Lecturio Redaktion

·

27.10.2023

Inhalt

Schulen Sie Ihre Mitarbeitenden und sichern Sie den Erfolg und die Innovationsfähigkeit Ihres Unternehmens

Trainieren Sie das Gehirn wie einen Muskel

Lernen ist ein aktiver Prozess. Sie müssen also etwas dafür tun! Die Prozesshaftigkeit des Lernens impliziert nicht nur einen Zeitaufwand, sondern auch Rückschläge und Fehler. Gehen Sie mit sich oder Ihren Mitarbeitern nicht zu hart ins Gericht, wenn Gedächtnisleistungen zu wünschen übrig lassen. Damit erreichen Sie allenfalls, dass sich der innere Schweinehund künftig noch schneller meldet.

Wer sein Gehirn schon lange nicht herausfordern musste, dem fällt das naturgemäß immer schwerer. Möchten Sie besonders effektiv lernen, müssen Sie ständig am Ball bleiben und Ihr Gehirn mit abwechslungsreichen Techniken herausfordern. Veranschaulichen Sie sich das am Beispiel eines Muskels – auch das Gehirn lässt sich entsprechend trainieren!

Mit mehr Konzentration zu Lernerfolgen

Neben der persönlichen Einstellung zum Lernen spielt die Konzentrationsfähigkeit eine entscheidende Rolle beim Lernerfolg. Nur, wenn Sie sich möglichst störungsfrei neues Wissen erschließen können, bleibt dieses auch haften. Wenn Ihre Konzentrationsspanne im belebten Großraumbüro auf ein Rekordtief fällt, hat das also weniger mit Ihren geistigen Kapazitäten, als mit einer ungeeigneten Lernumgebung zu tun.

Dabei kann auch die Befolgung einfacher Hinweise bereits Wunder wirken. Dazu gehört etwa ein aufgeräumter Schreibtisch, angenehmes Licht und eben Ruhe. Andere schwören auf Hintergrundberieselung mit klassischer Musik oder können an öffentlichen Plätzen besonders gut lernen. Machen Sie sich bewusst, dass es die perfekte Lernstrategien leider gar nicht gibt.

Stattdessen müssen Sie selbst herausfinden, was bei Ihnen besonders gut fruchtet. Testen Sie einfach mit Freude mehrere Strategien und überprüfen Sie anschließend die Resultate. Übungen wie autogenes Training und regelmäßiger Sport sind ebenfalls enorm hilfreich, wenn die Konzentration zu wünschen übrig lässt.

Lernen mit allen Sinnen erhöht die Merkfähigkeit

Lernen bedeutet nicht nur einen Inhalt im Gedächtnis zu speichern, sondern auch, dass Sie diesen gezielt wiederfinden. Damit Neues besonders gut hängenbleibt, setzen Sie dieses in Verbindungen zu Ihrem alten Wissen. Je mehr Verbindungen Sie zwischen Wissensinhalten herstellen, umso zuverlässiger können Sie darauf zurückgreifen.

Verbindungen im Gedächtnis entstehen umso besser, je mehr Sinne angesprochen werden. Deshalb bleibt Ihnen von einem monotonem Vortrag auch kaum etwas im Gedächtnis: Die Informationen gehen tatsächlich ins eine Ohr rein und sofort wieder aus dem anderen heraus.

Anstatt auf geistigen Durchzug zu schalten, sollten Sie wichtige Thesen und Fakten mitschreiben: das steigert Ihre Wahrnehmung ganz automatisch. Genauso lohnt es sich, einen Text laut vorzulesen, mit einer Skizze zu visualisieren oder in einer Gruppe darüber zu debattieren, wenn Sie merken, dass die Buchstaben nur noch an Ihren Augen vorbeifliegen.

Indem Sie mehrere Sinne fordern, den Lernstoff in ein anderes Format bringen und neu strukturieren, erschließen sich Ihnen auch komplexe Wissensinhalte und bleiben gut im Gedächtnis heften.

Kommt Ihnen der Lernstoff zu groß vor und meldet sich der innere Schweinehund, teilen Sie das Material lieber in mehrere verdauliche Happen. Können Sie keinen roten Faden erkennen, werden Sie sich die Wissensinhalte auch schwerlich zurück in den Kopf rufen können.

Beweisen Sie lieber Mut zur Lücke und versuchen Sie, den Überblick zu behalten, anstatt sich in Details zu verlieren. Das können Sie ja immer noch, wenn Sie die Inhalte im Großen und Ganzen verstanden haben. Dabei organisieren Sie den Lernstoff ganz automatisch und lassen sich nicht mehr von Versagensängsten oder Unlust ablenken.

Positives Denken überlistet den inneren Schweinehund

Haben Sie in der Vergangenheit eher schlechte Lernerfolge gehabt, wird Ihnen das Lernen auch als Erwachsener deutlich schwerer fallen, als einem Kollegen, der schon in der Schule Spaß an geistigen Herausforderungen hatte. Damit Ihre Mitarbeiter bald für Weiterbildungen und neue Inhalte brennen, müssen Sie diesen also den Spaß am Lernen erhalten oder überhaupt erst einmal schaffen.

Probieren Sie doch mal, Ihren inneren Schweinehund zu überlisten, indem Sie sich nicht auf den unangenehmen Lernstoff, sondern das erstrebte Ziel konzentrieren. Anstatt sich auszumalen, wie viele Stunden Sie sich wohl noch mit dem knochentrockenen Material herumschlagen müssen, freuen Sie sich darauf, die Weiterbildung zu bestehen, oder von Kollegen oder dem Vorgesetzten für Ihre neuen Fähigkeiten gelobt zu werden. Das verschafft Ihnen bestimmt einen gehörigen Motivationsschub!

Abwechslung und Wiederholung fordern das Gedächtnis heraus

Klar sollte Ihnen auch sein, dass das Lernen natürliche Grenzen hat. Schicken Sie Ihre Mitarbeiter nach Feierabend in eine Fortbildung, überschreiten Sie damit ihre körperliche Belastbarkeit. Oder haben Sie nach einem Arbeitstag noch genug geistige Kapazitäten zum Büffeln?

Den Kurs zur neuen Software unmittelbar nach der Mittagspause abzuhalten, ist ebenfalls keine gute Idee. Auch die Leistungshochs sollten beim Lernen unbedingt beachtet werden. Etwa 60 Prozent der Deutschen haben am Vormittag ein kräftiges Leistungshoch, knicken zu Mittag ein und steigern sich am Nachmittag wieder auf ein zweites, schwächeres Hoch.

Auch das Wiederholen von komplexen Inhalten spielt eine wichtige Rolle, genauso wie Abwechslung. So wissen Lernexperten schon lange, dass stundenlanges Lernen ohne Pausen schlechtere Resultate bringt, als den Prozess immer wieder mit kurzen Ablenkungen oder Bewegungsübungen aufzulockern.

Möchten Sie Ihr Gehirn fit halten, langweilen Sie es also nicht mit den immer gleichen Inhalten. So nützt es Ihren grauen Zellen etwa ungemein wenig, wenn Sie regelmäßig Sudoku spielen oder Kreuzworträtsel lösen. Fordern Sie ihr Gedächtnis stattdessen damit heraus, eine neue Sprache zu lernen oder sich auch einfach mal mit der anderen Hand die Zähne zu putzen. Davon profitieren Ihre grauen Zellen auch im Job-Alltag.

Probieren Sie doch einmal diese Lern-Tricks aus

Mit speziellen Techniken können Sie den Lernprozess gezielt unterstützen. Müssen Sie sich viele Informationen in richtiger Reihenfolge merken, bringen Sie diese Fakten in einer Geschichte unter. Je ausgefallener Sie ihre Dichtung gestalten, umso leichter erinnern Sie sich wieder an die verbauten Informationen.

Wollen Sie partout keine neuen Fremdwörter lernen, konstruieren Sie sich Eselsbrücken. Müssen Sie eine Zahlenkombination im Kopf behalten, versuchen Sie mal, sich zu jeder Ziffer ein Bild oder Wort zu denken und diese ebenfalls zu einer Geschichte zu kombinieren. Bei der Routentechnik verknüpfen Sie Wissensinhalte mit einem Ihrer Körperteile. Haben Sie Ihr neues Passwort etwa geistig mit dem linken Fuß verknüpft, können Sie darauf später einfach zurückgreifen.

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Simon Veiser

Simon Veiser beschäftigt sich seit 2010 nicht nur theoretisch mit IT Service Management und ITIL, sondern auch als leidenschaftlicher Berater und Trainer. In unterschiedlichsten Projekten definierte, implementierte und optimierte er erfolgreiche IT Service Management Systeme. Dabei unterstützte er das organisatorische Change Management als zentralen Erfolgsfaktor in IT-Projekten. Simon Veiser ist ausgebildeter Trainer (CompTIA CTT+) und absolvierte die Zertifizierungen zum ITIL v3 Expert und ITIL 4 Managing Professional.

Dr. Frank Stummer

Dr. Frank Stummer ist Gründer und CEO der Digital Forensics GmbH und seit vielen Jahren insbesondere im Bereich der forensischen Netzwerkverkehrsanalyse tätig. Er ist Mitgründer mehrerer Unternehmen im Hochtechnologiebereich, u.a. der ipoque GmbH und der Adyton Systems AG, die beide von einem Konzern akquiriert wurden, sowie der Rhebo GmbH, einem Unternehmen für IT-Sicherheit und Netzwerküberwachung im Bereich Industrie 4.0 und IoT. Zuvor arbeitete er als Unternehmensberater für internationale Großkonzerne. Frank Stummer studierte Betriebswirtschaft an der TU Bergakademie Freiberg und promovierte am Fraunhofer Institut für System- und Innovationsforschung in Karlsruhe.

Sobair Barak

Sobair Barak hat einen Masterabschluss in Wirtschaftsingenieurwesen absolviert und hat sich anschließend an der Harvard Business School weitergebildet. Heute ist er in einer Management-Position tätig und hat bereits diverse berufliche Auszeichnungen erhalten. Es ist seine persönliche Mission, in seinen Kursen besonders praxisrelevantes Wissen zu vermitteln, welches im täglichen Arbeits- und Geschäftsalltag von Nutzen ist.

Wolfgang A. Erharter

Wolfgang A. Erharter ist Managementtrainer, Organisationsberater, Musiker und Buchautor. Er begleitet seit über 15 Jahren Unternehmen, Führungskräfte und Start-ups. Daneben hält er Vorträge auf Kongressen und Vorlesungen in MBA-Programmen. 2012 ist sein Buch „Kreativität gibt es nicht“ erschienen, in dem er mit gängigen Mythen aufräumt und seine „Logik des Schaffens“ darlegt. Seine Vorträge gestaltet er musikalisch mit seiner Geige.

Holger Wöltje

Holger Wöltje ist Diplom-Ingenieur (BA) für Informationstechnik und mehrfacher Bestseller-Autor. Seit 1996 hat er über 15.800 Anwendern in Seminaren und Work-shops geholfen, die moderne Technik produktiver einzusetzen. Seit 2001 ist Holger Wöltje selbstständiger Berater und Vortragsredner. Er unterstützt die Mitarbeiter von mittelständischen Firmen und Fortune-Global-500- sowie DAX-30-Unternehmen dabei, ihren Arbeitsstil zu optimieren und zeigt Outlook-, OneNote- und SharePoint-Nutzern, wie sie ihre Termine, Aufgaben und E-Mails in den Griff bekommen, alle wichtigen Infos immer elektronisch parat haben, im Team effektiv zusammenarbeiten, mit moderner Technik produktiver arbeiten und mehr Zeit für das Wesentliche gewinnen.

Frank Eilers

Frank Eilers ist Keynote Speaker zu den Zukunftsthemen Digitale Transformation, Künstliche Intelligenz und die Zukunft der Arbeit. Er betreibt seit mehreren Jahren den Podcast „Arbeitsphilosophen“ und übersetzt komplexe Zukunftsthemen für ein breites Publikum. Als ehemaliger Stand-up Comedian bringt Eilers eine ordentliche Portion Humor und Lockerheit mit. 2017 wurde er für seine Arbeit mit dem Coaching Award ausgezeichnet.

Yasmin Kardi

Yasmin Kardi ist zertifizierter Scrum Master, Product Owner und Agile Coach und berät neben ihrer Rolle als Product Owner Teams und das höhere Management zu den Themen agile Methoden, Design Thinking, OKR, Scrum, hybrides Projektmanagement und Change Management.. Zu ihrer Kernkompetenz gehört es u.a. internationale Projekte auszusteuern, die sich vor allem auf Produkt-, Business Model Innovation und dem Aufbau von Sales-Strategien fokussieren.

Leon Chaudhari

Leon Chaudhari ist ein gefragter Marketingexperte, Inhaber mehrerer Unternehmen im Kreativ- und E-Learning-Bereich und Trainer für Marketingagenturen, KMUs und Personal Brands. Er unterstützt seine Kunden vor allem in den Bereichen digitales Marketing, Unternehmensgründung, Kundenakquise, Automatisierung und Chat Bot Programmierung. Seit nun bereits sechs Jahren unterrichtet er online und gründete im Jahr 2017 die „MyTeachingHero“ Akademie.

Andreas Ellenberger

Als akkreditierter Trainer für PRINCE2® und weitere international anerkannte Methoden im Projekt- und Portfoliomanagement gibt Andreas Ellenberger seit Jahren sein Methodenwissen mit viel Bezug zur praktischen Umsetzung weiter. In seinen Präsenztrainings geht er konkret auf die Situation der Teilnehmer ein und erarbeitet gemeinsam Lösungsansätze für die eigene Praxis auf Basis der Theorie, um Nachhaltigkeit zu erreichen. Da ihm dies am Herzen liegt, steht er für Telefoncoachings und Prüfungen einzelner Unterlagen bzgl. der Anwendung gern zur Verfügung.

Zach Davis

Zach Davis ist studierter Betriebswirt und Experte für Zeitintelligenz und Zukunftsfähigkeit. Als Unternehmens-Coach hat er einen tiefen Einblick in über 80 verschiedene Branchen erhalten. Er wurde 2011 als Vortragsredner des Jahres ausgezeichnet und ist bis heute als Speaker gefragt. Außerdem ist Zach Davis Autor von acht Büchern und Gründer des Trainingsinstituts Peoplebuilding.

Wladislav Jachtchenko

Wladislaw Jachtchenko ist mehrfach ausgezeichneter Experte, TOP-Speaker in Europa und gefragter Business Coach. Er hält Vorträge, trainiert und coacht seit 2007 Politiker, Führungskräfte und Mitarbeiter namhafter Unternehmen wie Allianz, BMW, Pro7, Westwing, 3M und viele andere – sowohl offline in Präsenztrainings als auch online in seiner Argumentorik Online-Akademie mit bereits über 52.000 Teilnehmern. Er vermittelt seinen Kunden nicht nur Tools professioneller Rhetorik, sondern auch effektive Überzeugungstechniken, Methoden für erfolgreiches Verhandeln, professionelles Konfliktmanagement und Techniken für effektives Leadership.

Alexander Plath

Alexander Plath ist seit über 30 Jahren im Verkauf und Vertrieb aktiv und hat in dieser Zeit alle Stationen vom Verkäufer bis zum Direktor Vertrieb Ausland und Mediensprecher eines multinationalen Unternehmens durchlaufen. Seit mehr als 20 Jahren coacht er Führungskräfte und Verkäufer*innen und ist ein gefragter Trainer und Referent im In- und Ausland, der vor allem mit hoher Praxisnähe, Humor und Begeisterung überzeugt.