Regenerative Stressbewältigung: Entspannungstechniken
Über den Vortrag
Der Vortrag „Regenerative Stressbewältigung: Entspannungstechniken“ von Dr. Gerlind Pracht ist Bestandteil des Kurses „Stress effektiv bewältigen“. Der Vortrag ist dabei in folgende Kapitel unterteilt:
- Sport und Bewegung zur Entspannung
- Entspannungstraining
- Wege zur Entspannung
- Progressive Muskelrelaxation
- Zusammenfassung
- Progressive Muskelrelaxation als Übung
Quiz zum Vortrag
Was empfiehlt sich, um zur Regeneration mehr Bewegung in den Lebensalltag zu bringen? (Mehrfachnennung möglich)
- Es empfiehlt sich, Ausdauersportarten zu betreiben.
- Es empfiehlt sich, mindestens drei Mal wöchentlich 20 Minuten Sport zu treiben.
- Es empfiehlt sich, sich täglich zwei Stunden zu bewegen.
- Es empfiehlt sich, Leistungssport zu betreiben.
Welche Techniken zur regelmäßigen Entspannung gibt es? (Mehrfachnennung möglich)
- Yoga
- Progressive Muskelrelaxation
- Autogenetisches Training
- Wachsamkeitsübungen
Welche Wirkungen haben regelmäßige Entspannungsübungen? (Mehrfachnennung möglich)
- eine Zunahme der Selbstsicherheit
- Gefühle von Gelöstheit
- ein Absinken des Cortisol-Spiegels
- ein Aufbau von Muskeln bei progressiver Muskelentspannung
Was gehört zu den Grundprinzipien der Progressiven Muskelentspannung? (Mehrfachnennung möglich)
- ein Wechsel zwischen angespannter und entspannter Muskulatur
- während des Anspannens weiter zu atmen
- keine gezielte Aufmerksamkeitsausrichtung
- Sie bezieht sich nur auf die Region der Arme und Beine.
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Dozent des Vortrages Regenerative Stressbewältigung: Entspannungstechniken
Dr. Gerlind Pracht
Dr. Gerlind Pracht ist Arbeits- und Organisationspsychologin aus Minden. Sie studierte Psychologie an der FernUniversität Hagen mit den Nebenfächern Erziehungs- und Rechtswissenschaft. Aktuell arbeitet sie in der virtuellen Fernlehre an der FernUniversität Hagen im Bachelorstudiengang Psychologie. Freiberuflich liegt ihr Schwerpunkt im Bereich (Online-)Coaching, Training, Beratung und Moderation sowie betriebliches Gesundheitsmanagement und Führung.Weitere Informationen finden Sie hier: http://www.gerlind-pracht.de
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