Lecturio auf der ZUKUNFT PERSONAL EUROPE

vom 12.09. – 14.09.2023 | Stand N.41, Halle 5.1 | Koelnmesse

auf Lecturio Online-Kurspakete für Ihr Unternehmen. (Gültig bis 31.12.2022)

Kontaktieren Sie uns gern telefonisch unter: 0341 9899 4748 oder via Mail: sales@lecturio.de

auf Lecturio Online-Kurspakete für Ihr Unternehmen. (Gültig bis 31.12.2022) Kontaktieren Sie uns gern telefonisch unter: 0341 9899 4748 oder via Mail: sales@lecturio.de

Arbeitssicherheit im Büro: Tipps zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden

Arbeitssicherheit im Büro: Tipps zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden

Der Arm und die Schulter ziehen, der Nacken ist verspannt, und auch im Rücken spüren Sie es deutlich: Sie waren heute im Büro und haben gearbeitet. Alles, was man tut, beansprucht den Körper – wie sehr, das hängt von den äußeren Bedingungen ab. Diese sind beeinflussbar. Arbeitnehmer können selbst viel dafür tun, dass die Umstände ihrer Tätigkeit möglichst günstig sind. Aber auch der Arbeitgeber hat die Pflicht, für die Gesundheit und das Wohlergehen seiner Beschäftigten zu sorgen. Wir zeigen, welche das sind und geben drei Tipps, mit denen Sie selbst Ihre Arbeitssicherheit erhöhen.
Arbeitssicherheit im Büro
Lecturio Redaktion

·

27.10.2023

Inhalt

Schulen Sie Ihre Mitarbeitenden und sichern Sie den Erfolg und die Innovationsfähigkeit Ihres Unternehmens

Welche Pflichten hat der Arbeitgeber?

Jeder, der Mitarbeitende beschäftigt, hat auch eine Fürsorgepflicht. Das heißt zum Beispiel: Er muss Räume, Vorrichtungen und Gerätschaften, die er zum Arbeiten zur Verfügung stellt, entsprechend einrichten und unterhalten. Der Arbeitnehmer muss – sagt §618 BGB – vor Gefahren für Leib, Leben und Gesundheit soweit geschützt werden, wie die Natur des Betriebs und der Arbeit es zulassen. Handelt der Arbeitgeber nicht entsprechend, wird er schadenersatzpflichtig.

§4 des Arbeitsschutzgesetzes lautet ähnlich. Ergänzend heißt es aber dort: Der Arbeitgeber muss Gefahren an ihrer Quelle bekämpfen und dabei den Stand der Technik, Arbeitsmedizin und Hygiene berücksichtigen. Außerdem muss er nach § 12 ArbSchG seine Beschäftigten im Hinblick auf Sicherheit und Gesundheitsschutz bei der Arbeit unterweisen.

§3 des ArbSchG besagt zudem, dass „die Maßnahmen erforderlichenfalls bei allen Tätigkeiten und eingebunden in die betrieblichen Führungsstrukturen beachtet werden und die Beschäftigten ihren Mitwirkungspflichten nachkommen können.“ Kosten für Maßnahmen nach diesem Gesetz dürfen nicht dem jeweiligen Beschäftigten auferlegt werden.

Diese Verordnungen gelten für die Arbeit an Bildschirmen

Im Anhang der Verordnung über Sicherheit und Gesundheitsschutz bei der Arbeit an Bildschirmgeräten (BildscharbV) werden detailliert die Anforderungen formuliert, die an Bildschirmarbeitsplätze zu stellen sind. Verkürzt besagt der Gesetzestext folgendes:

  • Ein Bildschirm muss ein einwandfreies Bild liefern und sich drehen und neigen lassen.
  • Die Tastatur muss beweglich sein und eine ergonomisch günstige Arbeitshaltung erlauben.
  • Der Schreibtisch muss ausreichend Platz bieten.
  • Der Schreibtischstuhl muss ergonomisch gestaltet, stabil und verstellbar sein.
  • Eine Fußstütze muss auf Wunsch des Arbeitnehmers zur Verfügung gestellt werden.
  • Der Arbeitsplatz muss genügend Bewegungsfreiheit bieten und gut beleuchtet sein.
  • Dem Lärm, der durch die zum Bildschirmarbeitsplatz gehörenden Arbeitsmittel verursacht wird, ist „Rechnung zu tragen“.
  • Die Arbeitsmittel dürfen nicht zu einer erhöhten Wärmebelastung führen.
  • Eine ausreichende Luftfeuchtigkeit muss sichergestellt werden.
  • Die Belastung durch Strahlung muss in einem unerheblichen Rahmen gehalten werden.
  • Die Software muss an die auszuführende Aufgabe angepasst sein, eine Fehlerkorrektur einfach zulassen und den Kenntnissen sowie Erfahrungen der Benutzer angepasst werden können.
  • Eine qualitative oder quantitative Kontrolle darf nur mit Wissen des Mitarbeitenden erfolgen.

Mit diesen 3 Tipps erhöhen Sie selbst Ihre Arbeitssicherheit im Büro

Selbst, wenn ein Arbeitgeber alle Vorgaben beachtet hat, liegt es letzten Endes in der Hand der Beschäftigten, sich entsprechend günstig zu verhalten. Plakativ ausgedrückt: Auch in einem ergonomischen Stuhl kann man so sitzen, dass der Rücken falsch belastet wird. Im Folgenden finden Sie daher drei Tipps zum gesundheitsschonenden Arbeiten.

1. Stellen Sie Ihren Bürostuhl und Schreibtisch richtig ein

Justieren Sie die Höhe Ihres Bürostuhls: Im Sitzen sollten die Oberschenkel waagerecht stehen oder leicht nach vorne abfallen. Achten Sie darauf, mindestens zwei Fingerbreit Platz zwischen der Sitzkante und den Kniekehlen zu lassen.

Dennoch sollten Sie einen festen Kontakt zur Rückenlehne haben, die Ihren Rücken in jeder Sitzposition stützt, ohne Sie nach vorne zu drücken oder nach hinten fallen zu lassen. Richtig platziert befindet sich die Wölbung der Lehne etwa auf Höhe des Gürtels. Die Armauflagen stellen Sie am besten so ein, dass die Ellbogen bei hängenden Schultern im aufrechten Sitz locker aufliegen.

Die Höhe des Schreibtisches sollte so eingestellt werden, dass sich die Tischplatte in etwa auf Höhe Ihrer Ellbogen befindet. Über den Oberschenkeln sollte etwa eine Handbreit Platz sein. Sorgen Sie für Beinfreiheit, so dass Sie sich drehen, die Beine strecken und aufstehen können, ohne anzustoßen.

2. Sitzen Sie aufrecht

Kippen Sie Ihr Becken nach vorn und richten Sie den Oberkörper auf („Brust rausstrecken“). Legen Sie dann ihren Zeigefinger ans Kinn und den Daumen an die kleine Vertiefung unterhalb des Halses, zwischen den Schlüsselbeinen. Wenn der Abstand gering ist und Sie geradeaus schauen, ist die Kopfhaltung natürlich und die Spannung der Gesichtsmuskulatur ändert sich.

Sollte die ungewohnte Haltung Schmerzen verursachen, kehren Sie zur gewohnten Haltung zurück. Nehmen Sie aber immer wieder die aufrechte Sitzhaltung ein, um sich langsam umzugewöhnen. Verändern Sie ihre Sitzhaltung hin und wieder, indem Sie das Becken kippen oder die Sitzposition wechseln.

Aufrechtes Sitzen verringert die Belastung ihrer Wirbelsäule und im Schulter-Nacken-Bereich. Dennoch sollten Sie nicht statisch immer in derselben Haltung verharren. Wechselnde Positionen trainieren die Muskulatur und schonen den Rücken.

3. Stehen Sie auf und bewegen Sie sich

Manche Aufgaben wie Telefonate oder das Lesen von Unterlagen können Sie im Stehen erledigen. Vielleicht lässt sich Ihr Arbeitsplatz auch verstellen, so dass Sie zeitweise stehend arbeiten können. Das empfohlene Verhältnis zwischen Sitzen, Stehen und Bewegung lautet 50:25:25.

Sitzen, stehen und bewegen Sie sich abwechselnd. Das trainiert die Rücken- und Beinmuskulatur, verbessert die Atmung und regt die Verdauung an. Außerdem wird das Herz-Kreislauf-System stimuliert, die Nährstoffversorgung der Bandscheiben verbessert und die Hirntätigkeit gefördert.

Gesundheitsfreundliche Arbeitsplätze nutzen auch dem Arbeitgeber

Selbst wenn es mitunter zusätzliche Kosten verursacht: Die ergonomische Ausstattung eines Arbeitsplatzes lohnt sich. Zufriedenere Arbeitnehmer sind nicht nur motivierter und loyaler, sondern zudem produktiver. Neben der Verbesserung des Betriebsklimas ist auch ein Rückgang von Krankheitstagen und damit verbunden eine Kostensenkung möglich.

„Personaler Online“ stellt das folgende Rechenbeispiel an: Die Kosten für einen Mitarbeiter am Bildschirmarbeitsplatz betragen – inklusive Gehalt und Lohnnebenkosten – rund 4.500 Euro pro Monat. Darin enthalten sind auch die Anschaffungskosten für die reguläre Arbeitsplatzausstattung von etwa 2.000 Euro, die über 10 Jahre abgeschrieben werden.

Der Fehltag eines Arbeitsnehmers kostet etwa 250 Euro. Geht man von Mehrkosten von 1.000 Euro aus, die die ergonomische Ausstattung eines Arbeitsplatzes verursacht, wäre die Amortisierung bereits durch die Reduktion von vier Krankheitstagen innerhalb von 10 Jahren.

Quellen

Die Lecturio-Redaktion

Unsere Artikel sind das Ergebnis gewissenhafter Arbeit unseres Redaktionsteams und entsprechender Fachautoren. Strenge Redaktionsvorgaben und ein effektives Qualitätsmanagement-System helfen dabei, die hohe Relevanz und Validität aller Inhalte zu sichern. 

Erfolgreiche Mitarbeiterschulung mit Video-Trainings

  • Compliance-Schulung
  • Business Flat
  • Smarte Kurspakete
  • Individuelle High-End-Produktionen
  • Cloud

Informationen über
günstige Angebote

Zugang
zu allen Artikeln

Hunderte
kostenlose Videos

Lecturio-App
für iOs und Android

Artikel, die Sie interessieren könnten:

Der Büroalltag kann ziemlich stressig sein: Die Teamarbeit geht nur schleppend voran, Ihre Aktentasche ist gefüllt mit unzähligen Visitenkarten und ...
Eine gute Work-Life-Balance gilt als Schlüssel zu einem zufriedenen Leben. Die Anforderungen der Arbeitswelt und die privaten Interessen sollen in ...
Er ist allgegenwärtig in unserer Gesellschaft, gleichzeitig lästiger Begleiter und Freund – ohne Stress scheint nichts mehr zu gehen. Experten ...

Erfolgreiche Weiterbildung mit
Video Trainings

Schulen Sie Ihre Mitarbeitenden und sichern Sie den Erfolg
Ihres Unternehmens

eLearning Award 2023

Lecturio und die Exporo-Gruppe wurden für ihre digitale Compliance-Akademie mit dem eLearning Award 2023 ausgezeichnet.

eLearning Award 2019

Lecturio und die TÜV SÜD Akademie erhielten für den gemeinsam entwickelten Online-Kurs zur Vorbereitung auf den
Drohnenführerschein den eLearning Award 2019 in der Kategorie “Videotraining”.

Comenius-Award 2019

Comenius-Award 2019

Die Lecturio Business Flat erhielt 2019 das Comenius-EduMedia-Siegel, mit dem die Gesellschaft für Pädagogik, Information und Medien jährlich pädagogisch,  inhaltlich und gestalterisch
herausragende didaktische Multimediaprodukte auszeichnet.

IELA-Award 2022

Die International E-Learning Association, eine Gesellschaft für E-Learning Professionals und Begeisterte, verlieh der Lecturio Learning Cloud die Gold-Auszeichnung in der Kategorie “Learning Delivery Platform”.

Comenius-Award 2022

In der Kategorie “Lehr- und Lernmanagementsysteme” erhielt die Lecturio Learning Cloud die Comenius-EduMedia-Medaille. Verliehen wird der Preis von der Gesellschaft für Pädagogik, Information und Medien für pädagogisch, inhaltlich und gestalterisch herausragende Bildungsmedien.

B2B Award 2020/2021

Die Deutsche Gesellschaft für Verbraucherstudien (DtGV) hat Lecturio zum Branchen-Champion unter den deutschen Online-Kurs-Plattformen gekürt. Beim Kundenservice belegt Lecturio den 1. Platz, bei der Kundenzufriedenheit den 2. Platz.

B2B Award 2022

Für herausragende Kundenzufriedenheit wurde Lecturio von der Deutschen Gesellschaft für Verbraucherstudien (DtGV) mit dem deutschen B2B-Award 2022 ausgezeichnet.
In der Rubrik Kundenservice deutscher Online-Kurs-Plattformen belegt Lecturio zum zweiten Mal in Folge den 1. Platz.

Simon Veiser

Simon Veiser beschäftigt sich seit 2010 nicht nur theoretisch mit IT Service Management und ITIL, sondern auch als leidenschaftlicher Berater und Trainer. In unterschiedlichsten Projekten definierte, implementierte und optimierte er erfolgreiche IT Service Management Systeme. Dabei unterstützte er das organisatorische Change Management als zentralen Erfolgsfaktor in IT-Projekten. Simon Veiser ist ausgebildeter Trainer (CompTIA CTT+) und absolvierte die Zertifizierungen zum ITIL v3 Expert und ITIL 4 Managing Professional.

Dr. Frank Stummer

Dr. Frank Stummer ist Gründer und CEO der Digital Forensics GmbH und seit vielen Jahren insbesondere im Bereich der forensischen Netzwerkverkehrsanalyse tätig. Er ist Mitgründer mehrerer Unternehmen im Hochtechnologiebereich, u.a. der ipoque GmbH und der Adyton Systems AG, die beide von einem Konzern akquiriert wurden, sowie der Rhebo GmbH, einem Unternehmen für IT-Sicherheit und Netzwerküberwachung im Bereich Industrie 4.0 und IoT. Zuvor arbeitete er als Unternehmensberater für internationale Großkonzerne. Frank Stummer studierte Betriebswirtschaft an der TU Bergakademie Freiberg und promovierte am Fraunhofer Institut für System- und Innovationsforschung in Karlsruhe.

Sobair Barak

Sobair Barak hat einen Masterabschluss in Wirtschaftsingenieurwesen absolviert und hat sich anschließend an der Harvard Business School weitergebildet. Heute ist er in einer Management-Position tätig und hat bereits diverse berufliche Auszeichnungen erhalten. Es ist seine persönliche Mission, in seinen Kursen besonders praxisrelevantes Wissen zu vermitteln, welches im täglichen Arbeits- und Geschäftsalltag von Nutzen ist.

Wolfgang A. Erharter

Wolfgang A. Erharter ist Managementtrainer, Organisationsberater, Musiker und Buchautor. Er begleitet seit über 15 Jahren Unternehmen, Führungskräfte und Start-ups. Daneben hält er Vorträge auf Kongressen und Vorlesungen in MBA-Programmen. 2012 ist sein Buch „Kreativität gibt es nicht“ erschienen, in dem er mit gängigen Mythen aufräumt und seine „Logik des Schaffens“ darlegt. Seine Vorträge gestaltet er musikalisch mit seiner Geige.

Holger Wöltje

Holger Wöltje ist Diplom-Ingenieur (BA) für Informationstechnik und mehrfacher Bestseller-Autor. Seit 1996 hat er über 15.800 Anwendern in Seminaren und Work-shops geholfen, die moderne Technik produktiver einzusetzen. Seit 2001 ist Holger Wöltje selbstständiger Berater und Vortragsredner. Er unterstützt die Mitarbeiter von mittelständischen Firmen und Fortune-Global-500- sowie DAX-30-Unternehmen dabei, ihren Arbeitsstil zu optimieren und zeigt Outlook-, OneNote- und SharePoint-Nutzern, wie sie ihre Termine, Aufgaben und E-Mails in den Griff bekommen, alle wichtigen Infos immer elektronisch parat haben, im Team effektiv zusammenarbeiten, mit moderner Technik produktiver arbeiten und mehr Zeit für das Wesentliche gewinnen.

Frank Eilers

Frank Eilers ist Keynote Speaker zu den Zukunftsthemen Digitale Transformation, Künstliche Intelligenz und die Zukunft der Arbeit. Er betreibt seit mehreren Jahren den Podcast „Arbeitsphilosophen“ und übersetzt komplexe Zukunftsthemen für ein breites Publikum. Als ehemaliger Stand-up Comedian bringt Eilers eine ordentliche Portion Humor und Lockerheit mit. 2017 wurde er für seine Arbeit mit dem Coaching Award ausgezeichnet.

Yasmin Kardi

Yasmin Kardi ist zertifizierter Scrum Master, Product Owner und Agile Coach und berät neben ihrer Rolle als Product Owner Teams und das höhere Management zu den Themen agile Methoden, Design Thinking, OKR, Scrum, hybrides Projektmanagement und Change Management.. Zu ihrer Kernkompetenz gehört es u.a. internationale Projekte auszusteuern, die sich vor allem auf Produkt-, Business Model Innovation und dem Aufbau von Sales-Strategien fokussieren.

Leon Chaudhari

Leon Chaudhari ist ein gefragter Marketingexperte, Inhaber mehrerer Unternehmen im Kreativ- und E-Learning-Bereich und Trainer für Marketingagenturen, KMUs und Personal Brands. Er unterstützt seine Kunden vor allem in den Bereichen digitales Marketing, Unternehmensgründung, Kundenakquise, Automatisierung und Chat Bot Programmierung. Seit nun bereits sechs Jahren unterrichtet er online und gründete im Jahr 2017 die „MyTeachingHero“ Akademie.

Andreas Ellenberger

Als akkreditierter Trainer für PRINCE2® und weitere international anerkannte Methoden im Projekt- und Portfoliomanagement gibt Andreas Ellenberger seit Jahren sein Methodenwissen mit viel Bezug zur praktischen Umsetzung weiter. In seinen Präsenztrainings geht er konkret auf die Situation der Teilnehmer ein und erarbeitet gemeinsam Lösungsansätze für die eigene Praxis auf Basis der Theorie, um Nachhaltigkeit zu erreichen. Da ihm dies am Herzen liegt, steht er für Telefoncoachings und Prüfungen einzelner Unterlagen bzgl. der Anwendung gern zur Verfügung.

Zach Davis

Zach Davis ist studierter Betriebswirt und Experte für Zeitintelligenz und Zukunftsfähigkeit. Als Unternehmens-Coach hat er einen tiefen Einblick in über 80 verschiedene Branchen erhalten. Er wurde 2011 als Vortragsredner des Jahres ausgezeichnet und ist bis heute als Speaker gefragt. Außerdem ist Zach Davis Autor von acht Büchern und Gründer des Trainingsinstituts Peoplebuilding.

Wladislav Jachtchenko

Wladislaw Jachtchenko ist mehrfach ausgezeichneter Experte, TOP-Speaker in Europa und gefragter Business Coach. Er hält Vorträge, trainiert und coacht seit 2007 Politiker, Führungskräfte und Mitarbeiter namhafter Unternehmen wie Allianz, BMW, Pro7, Westwing, 3M und viele andere – sowohl offline in Präsenztrainings als auch online in seiner Argumentorik Online-Akademie mit bereits über 52.000 Teilnehmern. Er vermittelt seinen Kunden nicht nur Tools professioneller Rhetorik, sondern auch effektive Überzeugungstechniken, Methoden für erfolgreiches Verhandeln, professionelles Konfliktmanagement und Techniken für effektives Leadership.

Alexander Plath

Alexander Plath ist seit über 30 Jahren im Verkauf und Vertrieb aktiv und hat in dieser Zeit alle Stationen vom Verkäufer bis zum Direktor Vertrieb Ausland und Mediensprecher eines multinationalen Unternehmens durchlaufen. Seit mehr als 20 Jahren coacht er Führungskräfte und Verkäufer*innen und ist ein gefragter Trainer und Referent im In- und Ausland, der vor allem mit hoher Praxisnähe, Humor und Begeisterung überzeugt.